En la era digital, los móviles se han convertido en herramientas indispensables para la vida diaria. Desde leer noticias y gestionar tareas laborales hasta mantenernos conectados con amigos y familiares, estos dispositivos están presentes en cada momento del día. Sin embargo, muchas veces subestimamos el tiempo que pasamos frente a la pantalla. Conocer cuánto utilizamos el móvil no solo nos ayuda a tomar conciencia, sino también a establecer límites saludables. Tanto Android como iPhone ofrecen herramientas integradas para medir el tiempo de uso del móvil, además de otras opciones externas que complementan esta función.
El tiempo de uso del móvil ha dejado de ser un dato irrelevante. Actualmente, tiene implicaciones tanto para la salud física como mental. Según varios estudios, un uso excesivo del móvil puede contribuir al estrés digital, problemas de visión y dificultad para conciliar el sueño. Además, afecta la productividad y puede interferir en las relaciones personales. Conocer cuánto tiempo dedicamos al móvil permite identificar patrones y ajustar hábitos. Es un paso esencial hacia un uso más consciente y equilibrado de la tecnología.
Cómo ver el tiempo de uso del móvil en iPhone
Imagen conceptual de una mujer consultando las aplicaciones de su smartphone | Artículo 14
Los dispositivos de Apple cuentan con una funcionalidad específica llamada “Tiempo de uso”. Esta herramienta no solo muestra cuánto tiempo pasas en el móvil, sino que también permite analizar el uso por aplicaciones y establecer límites personalizados.
Pasos para activar y consultar el tiempo de uso:
- Accede a “Ajustes”: Localiza la aplicación de Ajustes en tu iPhone.
- Selecciona “Tiempo de uso”: Esta opción suele estar en el menú principal de Ajustes.
- Activa la función: Si no lo has hecho previamente, activa “Tiempo de uso”. Apple te pedirá que configures algunas opciones adicionales.
- Consulta los datos: Vista semanal y diaria (un gráfico te mostrará el promedio diario de tiempo en pantalla), uso por aplicación (consulta cuánto tiempo dedicas a cada app), número de notificaciones (descubre cuántas notificaciones has recibido y cuáles son las aplicaciones que más te interrumpen) y frecuencia de desbloqueos (identifica cuántas veces desbloqueas el móvil al día).
Funcionalidades adicionales:
- Límites de uso diario: Puedes establecer un tiempo máximo para cada aplicación o categoría, como redes sociales o juegos.
- Recordatorio de distancia: Una función que avisa si tienes la pantalla demasiado cerca de los ojos.
- Control parental: Ideal para supervisar y limitar el uso de dispositivos por parte de niños.
Cómo consultar el tiempo de uso en Android
Los peligros que esconden las redes sociales | Shutterstock
Al igual que los iPhone, los móviles Android cuentan con herramientas nativas para medir el tiempo de uso. Aunque los pasos pueden variar ligeramente dependiendo de la marca del dispositivo, la mayoría incluye esta función bajo la sección de “Bienestar digital y control parental”.
Pasos generales:
- Accede a “Ajustes”: Localiza la aplicación de Ajustes en tu móvil.
- Busca “Bienestar digital”: Algunos modelos lo denominan “Salud digital”.
- Consulta el tiempo de uso: Gráfico diario y semanal (muestra un desglose del uso por días y horas), categorías de aplicaciones (en lugar de un desglose específico por app, Android agrupa las aplicaciones por categorías como redes sociales, productividad y entretenimiento) y número de desbloqueos y notificaciones (descubre cuántas veces desbloqueas el móvil y cuáles son las aplicaciones más activas en notificaciones).
Funcionalidades adicionales:
- Establecer objetivos de tiempo: Define un límite diario de uso del móvil.
- Temporizadores para aplicaciones: Restringe el tiempo que puedes pasar en apps específicas.
- Modo “Sin distracciones”: Desactiva temporalmente notificaciones y accesos a ciertas aplicaciones para minimizar interrupciones.