El yoga facial es una disciplina que combina la ciencia del ejercicio con la búsqueda de la belleza natural. Originado en prácticas antiguas y revitalizado en el mundo moderno, el yoga facial promete una piel más firme, menos arrugas y un rostro más joven sin necesidad de recurrir a procedimientos invasivos. Además, si quieres eliminar tu papada, ¡te recomendamos el ejercicio perfecto de esta disciplina!
¿Qué es el yoga facial?
El yoga facial es una serie de ejercicios diseñados específicamente para los músculos del rostro y el cuello. Al igual que el yoga tradicional para el cuerpo, esta práctica se centra en la tonificación y fortalecimiento de los músculos, pero también en la relajación y el equilibrio. Los ejercicios de yoga facial implican movimientos repetitivos y sostenidos que trabajan los músculos faciales, aumentando la circulación sanguínea y promoviendo la producción de colágeno.
Beneficios del yoga facial
Practicar yoga es una de las actividades que conlleva más beneficios (Kilo y Cuarto)
Estos son los beneficios del yoga facial que tienes que conocer antes de ponerte en marcha:
- Tonificación muscular: El rostro humano tiene más de 50 músculos, muchos de los cuales no se ejercitan adecuadamente en la vida cotidiana. El yoga facial ayuda a tonificar estos músculos, lo que puede llevar a una apariencia más firme y levantada.
- Reducción de arrugas: Al fortalecer los músculos faciales, el yoga facial puede reducir la apariencia de arrugas y líneas de expresión. Los ejercicios estiran y relajan la piel, ayudando a suavizar las áreas propensas a las arrugas.
- Mejora de la circulación: Los movimientos del yoga facial aumentan la circulación sanguínea en el rostro, lo que puede llevar a una piel más radiante y saludable. Una mejor circulación también puede ayudar a reducir la hinchazón y las ojeras.
- Estímulo de la producción de colágeno: El aumento del flujo sanguíneo y la actividad muscular estimulan la producción de colágeno, una proteína clave para la elasticidad y firmeza de la piel.
- Relajación y bienestar: El yoga facial no solo beneficia la apariencia física, sino que también promueve la relajación y el bienestar mental. Los ejercicios suelen incluir técnicas de respiración que ayudan a reducir el estrés y la tensión, que pueden contribuir al envejecimiento prematuro.
Ejercicios básicos de yoga facial
A continuación, te presentamos algunos ejercicios básicos de yoga facial que puedes probar en casa. Estos ejercicios son sencillos y no requieren ningún equipo especial.
- Eliminación de la papada: Siéntate derecho y levanta la barbilla hacia el techo. Pasa la lengua por el paladar superior y mantén la posición durante 5 segundos. Repite este ejercicio 10 veces.
- Suavizar la frente: Coloca las yemas de los dedos en el centro de la frente y aplícalos suavemente hacia las sienes. Al mismo tiempo, frunce ligeramente el ceño y luego relaja. Repite 10 veces.
- Levantar las mejillas: Sonríe ampliamente sin mostrar los dientes. Coloca las yemas de los dedos en las comisuras de los labios y levanta las mejillas hacia los ojos. Mantén la posición durante 10 segundos y repite 10 veces.
- Fortalecer los ojos: Coloca los dedos índices en las esquinas exteriores de los ojos y los dedos pulgares en las esquinas interiores. Sin mover la cabeza, parpadea rápidamente durante 30 segundos.
- Relajar la mandíbula: Abre la boca lo más ampliamente posible y luego ciérrala lentamente. Repite este movimiento 10 veces. A continuación, coloca los puños bajo la barbilla y aplica una ligera presión mientras intentas abrir la boca contra la resistencia.
¿Cuál es el mejor ejercicio de yoga facial para eliminar la papada?
La papada o doble mentón es una preocupación común para muchas personas, ya que puede afectar la apariencia del rostro y la confianza en uno mismo. Afortunadamente, el yoga facial ofrece ejercicios específicos para reducir y eventualmente eliminar la papada de manera natural y efectiva.
El ejercicio del beso al techo es uno de los más efectivos para tonificar los músculos del cuello y la mandíbula, ayudando a reducir la papada.
Instrucciones:
- Siéntate o párate con la espalda recta y los hombros relajados.
- Inclina la cabeza hacia atrás de manera que mires hacia el techo.
- Frunce los labios como si fueras a besar el techo, estirando los músculos del cuello y la mandíbula.
- Mantén la posición de beso durante 5 segundos.
- Relaja los labios y vuelve a la posición inicial.
- Repite el ejercicio 10-15 veces.
Este ejercicio fortalece los músculos del cuello y la mandíbula, mejora la tonicidad de la piel bajo el mentón y ayuda a reducir la acumulación de grasa en la zona de la papada. Realizar este ejercicio de manera regular puede proporcionar resultados visibles en pocas semanas.