El pilates, una disciplina creada por Joseph Pilates a principios del siglo XX, ha evolucionado considerablemente desde sus inicios, diversificándose en varias modalidades que se adaptan a diferentes necesidades y preferencias. Esta variedad puede resultar abrumadora, por lo que es crucial conocer las características de todos los tipos de pilates existentes. Así puedes elegir el que mejor se adecue a nuestras necesidades individuales.
1) Pilates en el suelo
El pilates en suelo es la forma más tradicional y accesible de esta disciplina. Se realiza sobre una colchoneta y se centra en la utilización del propio peso corporal para realizar los ejercicios. Este tipo es ideal para aquellos que buscan mejorar su flexibilidad, fuerza y equilibrio sin necesidad de equipos adicionales. Es recomendable para principiantes debido a su bajo impacto y la facilidad para adaptar los ejercicios a diferentes niveles de habilidad.
2) Pilates con máquinas
El pilates con máquinas incluye el uso de equipos especializados como el reformer, cadillac, silla y barril. Estas máquinas utilizan resortes y poleas para proporcionar resistencia adicional, permitiendo un rango más amplio de ejercicios y una mayor variabilidad en la intensidad de los entrenamientos. Recomendable para personas con experiencia en pilates en suelo, aquellos que buscan un desafío adicional y quienes necesitan rehabilitación física.
3) Pilates en agua
El pilates en agua es una disciplina muy poco conocida (Kilo y Cuarto)
El pilates en agua se practica en una piscina, aprovechando la resistencia natural del agua para aumentar la dificultad de los ejercicios. Esta modalidad es especialmente beneficiosa para personas con problemas articulares o musculares, ya que el agua reduce el impacto en las articulaciones. Mejora la fuerza y la resistencia muscular, alivia el estrés en las articulaciones y aumenta la flexibilidad.
4) Pilates aéreo
El pilates aéreo utiliza una hamaca o columpio de tela suspendida para realizar los ejercicios en el aire. Esta modalidad combina elementos de pilates, yoga y danza, proporcionando una experiencia única y desafiante. Muy recomendable para personas con un nivel intermedio a avanzado en pilates que buscan una experiencia novedosa y desafiante.
5) Hot Pilates
El Hot Pilates se realiza en una sala calentada a aproximadamente 35-40 grados. Este entorno cálido ayuda a aumentar la flexibilidad y a desintoxicar el cuerpo a través del sudor. Mejora la flexibilidad, ayuda en la desintoxicación del cuerpo y aumenta la quema de calorías.
6) Pilates para embarazadas
Una mujer embarazada realiza ejercicios (Kilo y Cuarto)
El pilates para embarazadas está diseñado específicamente para mujeres en cualquier etapa del embarazo. Los ejercicios están adaptados para fortalecer los músculos centrales y del suelo pélvico, mejorar la postura y reducir el dolor lumbar. Fortalece el suelo pélvico, mejora la postura y la flexibilidad, y ayuda a aliviar las molestias comunes del embarazo.