María Hernández, creadora de Futurlife y referente del movimiento por una alimentación saludable y consciente en redes sociales, ha compartido en varias ocasiones cuáles son los productos que no faltan en su cesta de la compra en Mercadona. Con más de medio millón de seguidores en Instagram y TikTok, esta nutricionista promueve una filosofía basada en el consumo de alimentos reales, sin procesados innecesarios y ricos en nutrientes.
En sus publicaciones, María no duda en mostrar cuáles son sus elecciones favoritas del supermercado más popular en España. Desde productos frescos hasta tentempiés saludables, su lista es un ejemplo claro de cómo se puede llevar una dieta equilibrada, saciante y sabrosa sin caer en la trampa del marketing alimentario. Estos son algunos de los básicos que siempre incluye en su compra en Mercadona.
1. Gazpacho fresco: sabor tradicional y sin aditivos
Uno de los productos estrella es el gazpacho fresco de Mercadona, elaborado con ingredientes 100% naturales y sin conservantes. María lo recomienda como un alimento muy completo, especialmente en meses de calor. “Es una forma rápida y refrescante de consumir verduras, hidratarse y obtener vitaminas sin esfuerzo”, asegura en uno de sus vídeos. Además, señala que elige siempre las versiones que no incluyen azúcar añadido ni almidones.
2. Tostas de fibra y sésamo: el crujiente ideal para desayunos o cenas
Las tostas de fibra y sésamo son otro de sus imprescindibles. Estas rebanadas crujientes, con alto contenido en fibra y elaboradas sin azúcares ni aceites refinados, sirven como base perfecta para acompañar quesos, aguacates o incluso hummus. María destaca que su combinación de semillas y cereales integrales aporta energía sostenida y mejora la digestión.
3. Frutos secos crudos: fuente de grasas buenas y saciedad
Para María, los frutos secos crudos, sin sal ni tostados, son un pilar en su alimentación diaria. En Mercadona suele encontrar una buena variedad de opciones: almendras, nueces, anacardos y avellanas crudas. Los considera un snack perfecto entre comidas o un complemento ideal para ensaladas, yogures o cremas vegetales. “Un puñado al día mejora la salud cardiovascular y aporta saciedad”, explica.
4. Dátiles sin hueso: dulzor natural sin azúcares añadidos
En lugar de galletas o postres ultraprocesados, María prefiere recurrir a los dátiles sin hueso como opción dulce y energética. “Son perfectos para calmar el antojo de algo dulce de forma natural, sin recurrir a bollería industrial”, comenta. Además, los utiliza habitualmente en repostería casera saludable, combinándolos con cacao puro y frutos secos.
5. Crispis de espelta integral: desayuno saludable y crujiente
Entre los cereales, recomienda los crispis de espelta integral, que se encuentran en la sección de productos bio. Estos cereales destacan por su alto contenido en fibra y por estar elaborados sin azúcares añadidos, a diferencia de muchos otros en el mercado. María sugiere tomarlos con bebida vegetal o yogur natural, acompañados de fruta.
6. Quesos: de cabra y vaca, siempre en su versión más natural
En cuanto a los lácteos, María opta por quesos de cabra y de vaca en su forma más natural, sin excesos de sal ni aditivos. Le gustan especialmente los quesos curados y semicurados de Mercadona, que considera “una fuente de proteína y calcio excelente para complementar comidas o cenas ligeras”.
7. Chocolate negro: del 85% al 99%, el toque final perfecto
Por último, no puede faltar el chocolate negro en su despensa. Sus favoritos son los de 85% y 99% de cacao, disponibles en Mercadona. “Cuanto más puro, mejor. Menos azúcar y más antioxidantes”, apunta. Este tipo de chocolate, además de saciante, es una opción perfecta para terminar el día con un capricho saludable.
Con esta selección, María Hernández demuestra que comer bien no significa complicarse la vida, y que con un poco de criterio se pueden encontrar productos de alta calidad nutricional en supermercados convencionales como Mercadona. Su enfoque promueve una relación equilibrada con la comida, alejada de dietas restrictivas y enfocada en el bienestar real y sostenible.