El consumo de productos lácteos está más que introducido en la dieta mediterránea, pues no son pocos los ejemplos en los que se toma, ya sea como postre, desayuno, merienda o en cualquier caso. La versatilidad del yogur y su sabor hace que sea muy común en todas las neveras españolas, pero hay que saber elegirlo para que no sea un enemigo de nuestro intento de mantener la línea. Por ello vamos a mirar en el supermercado más grande, Mercadona, para conocer cuáles son sus opciones de yogur más saludables.
La sección de productos lácteos, más concretamente yogures, de un Mercadona
Los yogures más saludables de Mercadona
Yogur Natural Hacendado
El yogur natural de la marca Hacendado es una excelente opción. Tanto la versión regular como la de 0% materia grasa (m.g.) cumplen con los estándares de un yogur natural, sin aditivos innecesarios.
Bífidus Natural Hacendado
El bífidus natural también es recomendado, en sus versiones regular y desnatada. Este tipo de yogur contiene probióticos que pueden ser beneficiosos para la salud intestinal.
Yogur Natural Danone
Danone, una marca con larga trayectoria en la producción de lácteos, ofrece un yogur natural que mantiene la sencillez en sus ingredientes, siendo una opción segura y saludable.
Yogur de Cabra Natural
Yogur Natural al Estilo Griego
El yogur al estilo griego, conocido por su textura más espesa y cremosa, es otra opción recomendada. Tanto en su versión regular como ligera, este yogur se mantiene fiel a los ingredientes básicos.
Yogur Natural La Fageda
Aunque no está disponible en toda España, el yogur natural de La Fageda es altamente valorado por su calidad y simplicidad en la composición.
Alternativas interesantes al yogur
Además de los yogures naturales, hay otros productos lácteos que, aunque no se consideran yogures, son opciones saludables según los diferentes análisis de los nutricionistas:
Natural 0% +Proteínas
Este producto ofrece un alto contenido en proteínas y es una buena opción para quienes buscan incrementar su ingesta proteica sin añadir grasas a su dieta. Es una forma muy sencilla de aumentar el consumo de este macronutriente, además de que tiene mucha versatilidad, lo que permite tomarlo solo, con otros toppings o acompañante como base de otras preparaciones. También hay versiones de sabores, que aun que siguen teniendo una cantidad alta de proteínas, tienen más calorías, y sobre todo, llevan muchos más edulcorantes, lo que los hace mucho menos saludables.
Kéfir Natural
El kéfir natural, disponible también en versión 0% m.g., es un fermentado lácteo que aporta probióticos diferentes a los del yogur, beneficiando la diversidad de la flora intestinal. Es muy bueno para la digestión y ayuda mucho por lo que aporta, además de que su sabor hace que sea muy cómodo y palatable.
A la hora de elegir un yogur saludable en Mercadona, es esencial priorizar aquellos que sean naturales y contengan los ingredientes básicos de leche y fermentos lácteos. Las opciones mencionadas no solo cumplen con estos criterios, sino que también ofrecen beneficios adicionales que pueden contribuir a una dieta equilibrada y saludable. Y sobre todo lo dicho, evitar los de sabores, más aún si tienen trozos, ya que suelen tener un contenido en azúcar muy alto.