Ya está aquí la Navidad y se viene una época de excesos, comidas de empresa, de familia o de amigos y un sinfín de momentos en los que cuidar lo que comemos y bebemos es la menor de nuestras preocupaciones. Pero claro, hay que tener en cuenta que esto pasa y si cogemos algún kilito de más, algo muy normal por otro lado, podemos bajarlo cómodamente. Porque aunque tengamos poco tiempo, si nos organizamos bien podemos sacar apenas unos minutos al día y realizar una serie de ejercicios que nos van a ayudar a controlarlos.
Por eso vamos a repasar una rutina de apenas 15 minutos que es perfecta para poder cumplir con nuestros objetivos, ya que se realizan ejercicios de los que involucran a todo el cuerpo, que son muy demandantes y que nos vana a llevar al límite para poder cumplir todos y cada uno de los aspectos necesarios para llegar al estado físico que deseamos.
La rutina perfecta para perder pese en 15 minutos
Salto a la comba
El salto a la comba es perfectos porque es un gran quema calorías. De hecho, si se practica a la máxima intensidad se pueden llegar a quemar 500 calorías en media hora. Por el momento, salta para calentar y preparar tu cuerpo para la rutina siguiente. Hazlo durante dos minutos.
Un hombre saltando a la comba
Jumping jack
Las zancadas ayudan a fortalecer los glúteos, a adelgazar y tonificar las piernas y a aumentar la masa muscular. Consisten en desplazar la pierna hacia delante y bajar hasta un ángulo de 90 grados. Existen diferentes tipos de zancadas, a las que también se les llama lunges.
Una mujer realizando zancadas