El verano, con sus altas temperaturas, nos invita a buscar formas de mantenernos frescos e hidratados. Para aquellos que también están preocupados por la ingesta calórica, encontrar bebidas que cumplan con ambos criterios puede ser un desafío. Afortunadamente, hay opciones deliciosas y saludables que no solo combaten el calor, sino que también son bajas en calorías. En este artículo, revelamos las cinco bebidas más refrescantes del verano que te ayudarán a mantenerte fresco sin preocuparte por las calorías adicionales.
1) Agua fría
El agua fría es, sin duda, la bebida más esencial y refrescante para el verano. No solo es crucial para mantener el cuerpo hidratado, sino que también ayuda a regular la temperatura corporal y facilita numerosas funciones vitales. Beber agua fría puede ser una excelente manera de refrescarse sin consumir calorías adicionales. Además, añadirle unas rodajas de limón, pepino, o incluso hojas de menta, puede darle un toque de sabor sin añadir calorías significativas. Es recomendable consumir al menos dos litros de agua al día, especialmente en los días más calurosos, para asegurar una adecuada hidratación.
2) Té helado
El té helado es otra opción refrescante y baja en calorías que puede adaptarse a diversos gustos. Esta bebida se puede preparar a partir de diferentes tipos de té, como el verde, negro, o de hierbas, cada uno con sus propios beneficios para la salud. El té verde, por ejemplo, es conocido por sus propiedades antioxidantes, mientras que el té negro puede ayudar a mejorar la digestión. Para mantener el contenido calórico bajo, es preferible evitar el azúcar y optar por endulzantes naturales como la Stevia o el agave en pequeñas cantidades. Añadir rodajas de cítricos o frutas del bosque puede darle un sabor adicional y hacerlo aún más refrescante.
3) Limonada natural, entre las bebidas más refrescantes del verano
Una limonada natural te puede salvar el verano (Pexels)
La limonada natural es una bebida clásica del verano que, cuando se prepara adecuadamente, puede ser muy baja en calorías. La clave está en usar ingredientes frescos y evitar el azúcar refinado. Para una limonada más saludable, se puede utilizar limón recién exprimido, agua fría y endulzantes naturales en lugar de azúcar. Otra opción es agregar unas hojas de menta fresca o un toque de jengibre para enriquecer el sabor sin añadir muchas calorías. La limonada no solo es refrescante, sino que también es una excelente fuente de vitamina C, que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
4) Tónica especiada
La tónica especiada es una bebida innovadora que ha ganado popularidad en los últimos años. Esta variante de la tónica clásica incluye la adición de especias y hierbas que no solo aportan un sabor único, sino que también pueden ofrecer beneficios adicionales para la salud. Las especias como el jengibre, la canela, o el cardamomo pueden mejorar la digestión y proporcionar una sensación de frescura. Al elegir una tónica, es importante buscar versiones sin azúcar añadido para mantener las calorías bajo control. La tónica especiada puede ser disfrutada sola o como base para cócteles sin alcohol, proporcionando una experiencia refrescante y sofisticada.
5) Zumos détox, no faltan en las bebidas más refrescantes del verano
Los beneficios de consumir zumos détox en verano (Pexels)
Los zumos détox son una excelente opción para aquellos que buscan una bebida refrescante y baja en calorías que también contribuya a la desintoxicación del cuerpo. Estos zumos se preparan generalmente a partir de una combinación de frutas y verduras frescas, como el pepino, el apio, la espinaca, el jengibre y los cítricos. La ventaja de los zumos détox es que son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Lo que puede ayudar a mejorar la salud general y promover una piel radiante. Para mantener el contenido calórico bajo, es esencial evitar el uso de frutas con alto contenido de azúcar en grandes cantidades y centrarse en verduras y frutas bajas en calorías.