Buscar métodos eficaces para la pérdida de peso es una constante en el día a día de muchas personas. No siempre es fácil conseguir una buena rutina de alimentación. Sin embargo, la infusión de regaliz ha cobrado bastante popularidad en los últimos años. Se promociona como la mejor infusión para perder peso debido a sus presuntos beneficios para acelerar el metabolismo y reducir el apetito. No obstante, nutricionistas y expertos en salud advierten sobre los riesgos asociados con su consumo regular.
Los beneficios de la infusión de regaliz
La infusión de regaliz se obtiene de la raíz de la planta Glycyrrhiza glabra, conocida comúnmente como regaliz. Este ingrediente ha sido utilizado durante siglos en diversas culturas tanto por sus propiedades medicinales como por su sabor distintivo. Entre los beneficios atribuidos a la mejor infusión para perder peso destacan los siguientes:
- Propiedades digestivas: El regaliz es conocido por sus propiedades digestivas. Se dice que ayuda a aliviar problemas gastrointestinales como la acidez, las úlceras estomacales y el síndrome del intestino irritable. Al mejorar la digestión, puede contribuir indirectamente a la pérdida de peso al optimizar la absorción de nutrientes y reducir la hinchazón.
- Efecto supresor del apetito: Algunos estudios sugieren que el regaliz puede tener un efecto supresor del apetito. Este efecto se atribuye a su capacidad para regular los niveles de azúcar en la sangre y reducir los antojos de alimentos dulces y calóricos. Al controlar el apetito, las personas pueden ingerir menos calorías, lo que facilita la pérdida de peso.
- Aceleración del metabolismo: Se ha informado que el regaliz puede estimular el metabolismo, lo que ayuda al cuerpo a quemar calorías de manera más eficiente. Un metabolismo más rápido significa que el cuerpo utiliza más energía, incluso en reposo, lo que puede contribuir a una reducción gradual del peso corporal.
Las advertencias de los nutricionistas sobre la mejor infusión para perder peso
La preparación del té es todo un arte (Pexels)
A pesar de estos beneficios, los nutricionistas advierten que el consumo regular de infusión de regaliz no está exento de riesgos. Es crucial entender que los efectos positivos no superan los posibles efectos secundarios y que el consumo excesivo de regaliz puede llevar a serios problemas de salud.
- Problemas cardiovasculares: Uno de los componentes activos del regaliz es la glicirricina, que puede causar un aumento en los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Este aumento puede llevar a la retención de sodio y agua, provocando hipertensión arterial. La hipertensión es un factor de riesgo significativo para enfermedades cardiovasculares, por lo que el consumo excesivo de regaliz puede aumentar el riesgo de desarrollar estos problemas.
- Hipocalemia: El consumo excesivo de regaliz puede llevar a una condición llamada hipocalemia, que es un bajo nivel de potasio en la sangre. La hipocalemia puede causar debilidad muscular, calambres, y en casos graves, arritmias cardíacas. Los efectos diuréticos del regaliz, que contribuyen a la pérdida de peso al eliminar el exceso de agua del cuerpo, también pueden resultar en una pérdida de potasio, exacerbando este problema.
- Interacciones con medicamentos: El regaliz puede interactuar negativamente con varios medicamentos, incluyendo aquellos utilizados para tratar la hipertensión, los anticoagulantes y los medicamentos para la diabetes. Estas interacciones pueden reducir la eficacia de los medicamentos o aumentar el riesgo de efectos secundarios adversos. Por lo tanto, es fundamental que las personas que estén tomando cualquier medicación consulten a su médico antes de incorporar la infusión de regaliz en su dieta.
- Contraindicaciones en ciertas condiciones médicas: Personas con ciertas condiciones médicas, como enfermedad renal, problemas hepáticos, o desequilibrios hormonales, deben evitar el consumo de regaliz. La glicirricina puede exacerbar estos problemas, llevando a complicaciones graves. Las mujeres embarazadas también deben evitar el regaliz, ya que puede tener efectos negativos sobre el desarrollo fetal.
Un enfoque equilibrado y responsable
La infusión de regaliz puede tener beneficios para la pérdida de peso, pero su consumo debe ser moderado y consciente. Los expertos recomiendan no consumir más de 2-3 tazas al día y no hacerlo de manera continuada por más de dos semanas sin un descanso. Además, es crucial escuchar a nuestro cuerpo y estar atentos a cualquier señal de efectos secundarios adversos.
Antes de incorporar cualquier suplemento o cambio en la dieta, es esencial consultar a un profesional de la salud. Un nutricionista o un médico puede proporcionar orientación basada en la situación de salud individual, asegurando que cualquier nueva práctica alimentaria sea segura y efectiva.
Alternativas naturales y seguras a la infusión de regaliz
Existen muchas otras infusiones naturales que pueden apoyar la pérdida de peso sin los riesgos asociados al regaliz. Algunas opciones incluyen el té verde, conocido por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para aumentar el metabolismo, y la infusión de jengibre, que puede ayudar a la digestión y reducir la inflamación. Incorporar una variedad de infusiones en la dieta puede proporcionar beneficios para la salud sin depender de un solo ingrediente.