Cuando planificamos nuestras vacaciones, solemos pensar en las playas soleadas, los paisajes impresionantes y la deliciosa comida local. Sin embargo, uno de los invitados no deseados más comunes en los viajes internacionales es la diarrea del viajero. Se trata de una condición que puede arruinar incluso el mejor de los planes. Pero no te preocupes: con algunos consejos de expertos, puedes minimizar el riesgo y disfrutar plenamente de tus vacaciones.
¿Qué es la diarrea del viajero?
La diarrea del viajero es un trastorno gastrointestinal que afecta a personas que viajan a regiones con condiciones sanitarias diferentes a las de su lugar de origen. Generalmente, es causada por la ingesta de alimentos o agua contaminados con bacterias, virus o parásitos. Los síntomas más comunes incluyen:
- Heces sueltas
- Heces líquidas
- Calambres abdominales
- Fiebre leve
- Náuseas
Aunque no suele ser grave, puede ser extremadamente incómoda y disruptiva.
Consejos para prevenir la diarrea del viajero
Viaja sin problemas, riesgos ni contratiempos: serás más feliz y sufrirás menos disgustos | Shutterstock
- Alimentos cocinados adecuadamente: Opta siempre por alimentos bien cocidos y servidos calientes. Evita los alimentos crudos o semicrudos, especialmente mariscos y carnes.
- Agua embotellada: Bebe únicamente agua embotellada o desinfectada. Asegúrate de que las botellas estén selladas al momento de comprarlas.
- Evita los cubitos de hielo: El hielo puede estar hecho con agua contaminada, así que es mejor evitarlo.
- Lava y pela las frutas y verduras: Si decides comer frutas y verduras, asegúrate de lavarlas con agua segura y, si es posible, pélalas tú mismo.
- Lávate las manos: Lava tus manos con frecuencia usando agua y jabón, especialmente antes de comer y después de usar el baño. Si no tienes acceso a agua y jabón, usa un desinfectante de manos a base de alcohol.
- Evita tocarte la cara: Mantén tus manos alejadas de tu boca, nariz y ojos para reducir el riesgo de infección.
- Selecciona cuidadosamente los vendedores ambulantes: Si decides probar la comida callejera, elige puestos que parezcan limpios y que tengan una alta rotación de clientes, lo cual indica que los alimentos no permanecen mucho tiempo expuestos.
- Antibióticos y probióticos: Consulta a tu médico sobre la posibilidad de llevar antibióticos o probióticos, que pueden ayudar a prevenir o tratar la diarrea del viajero en caso de que ocurra.
- Sales de rehidratación oral: Lleva sales de rehidratación oral para mantenerte hidratado si llegas a desarrollar diarrea. Estos productos ayudan a reponer los líquidos y electrolitos perdidos.
Tratamiento en caso de diarrea del viajero
Si a pesar de todas las precauciones desarrollas diarrea del viajero, lo más importante es mantenerte hidratado. Aquí hay algunos pasos a seguir:
- Hidratación constante: Bebe pequeñas cantidades de líquidos claros, como agua, caldo o soluciones de rehidratación oral, con frecuencia. Evita el alcohol, la cafeína y los lácteos, ya que pueden empeorar los síntomas.
- Descanso y alimentación ligera: Descansa y sigue una dieta blanda. Opta por alimentos fáciles de digerir como arroz blanco, plátanos, tostadas y pollo hervido.
- Medicamentos antidiarreicos: En algunos casos, tu médico puede recomendar medicamentos antidiarreicos como loperamida para reducir la frecuencia de las deposiciones. Sin embargo, estos no deben ser usados si tienes fiebre alta o heces sanguinolentas.
- Consulta médica: Si los síntomas persisten por más de unos pocos días, si tienes fiebre alta, deshidratación severa o sangre en las heces, busca atención médica de inmediato.