La vida puede parecer una secuencia de eventos aleatorios, pero Marian Rojas Estapé, psiquiatra y autora de Cómo hacer que te pasen cosas buenas, sostiene que nuestro bienestar está más bajo nuestro control de lo que creemos. En su libro, ofrece un enfoque integral que combina la psicología, la neurociencia y la gestión emocional para ayudarnos a atraer experiencias positivas. Este artículo explora las claves de su propuesta para transformar nuestras vidas.
1) La conexión mente-cuerpo
Marian Rojas Estapé destaca la importancia de entender la conexión entre nuestra mente y cuerpo. El estrés crónico, manifestado a través del cortisol, tiene un impacto significativo en nuestra salud física y mental. Esta hormona, responsable de nuestra respuesta al estrés, puede desencadenar una serie de problemas de salud si se mantiene en niveles altos durante mucho tiempo. Por lo tanto, aprender a gestionar el estrés es crucial para mejorar nuestro bienestar general.
2) La importancia del presente
La famosa psiquiatra Marian Rojas Estapé | EFE
Uno de los pilares de la felicidad, según Marian Rojas Estapé, es la capacidad de vivir en el presente. Las personas que se quedan atrapadas en el pasado tienden a sufrir de depresión, mientras que aquellas que se preocupan excesivamente por el futuro suelen experimentar ansiedad. La clave es encontrar un equilibrio, aprendiendo del pasado, disfrutando del presente y mirando al futuro con esperanza.
3) El Sistema Reticular Activador Ascendente (SRAA)
El Sistema Reticular Activador Ascendente o SRAA es un mecanismo en nuestro cerebro que filtra la información según nuestras prioridades. Este sistema puede ser entrenado para enfocarse en lo positivo y en lo que realmente nos importa. Al establecer metas claras y específicas, podemos dirigir nuestra atención y energía hacia aquello que deseamos, incrementando las posibilidades de que cosas buenas nos sucedan.
4) La gestión emocional
Una mujer sonríe mientras sostiene un globito ‘smile’ | Pexels
Marian Rojas Estapé enfatiza la importancia de la gestión emocional para atraer experiencias positivas. Las emociones negativas, como el miedo y la tristeza, pueden afectar nuestra salud física y mental. Aprender a identificar, aceptar y transformar estas emociones es fundamental para mejorar nuestra calidad de vida.
5) El optimismo
El optimismo no es solo una actitud positiva, sino una habilidad que se puede desarrollar. Marian Rojas Estapé subraya la importancia de cultivar una mentalidad optimista y fuerte para enfrentarse a los desafíos de la vida. Esto implica ver los problemas como oportunidades de aprendizaje y crecimiento, en lugar de obstáculos insuperables.
6) La mejor versión de uno mismo
La psiquiatra y divulgadora Marián Rojas Estapé | Archivo
Otro concepto clave en el libro es la idea de desarrollar la mejor versión de uno mismo. Esto incluye identificar y potenciar nuestras fortalezas, al mismo tiempo que trabajamos en nuestras debilidades. La pasión es un componente esencial en este proceso, ya que nos motiva y nos da propósito.