Las comidas navideñas están a la vuelta de la esquina. El chocolate y el turrón, así como los bombones y demás dulces se convierten en una gran tentación al llegar estas fechas.
Por ello, si estás buscando snacks bajos en calorías para calmar antojos sin romper tus objetivos de salud o dieta estas Navidades, aquí tienes algunas opciones deliciosas y satisfactorias.
Palomitas de maíz caseras
Las palomitas de maíz hechas al aire o sin mantequilla son bajas en calorías y altas en fibra. Puedes hacerlas en casa con una pizca de sal o especias para darles sabor sin añadir calorías extra.
Calorías aproximadas: 100 gramos de palomitas sin mantequilla = 350 calorías (pero si te comes solo una porción de 20-30 gramos, serían unas 70-100 calorías).
Yogur griego natural (sin azúcar)
El yogur griego es una excelente fuente de proteínas y tiene menos azúcar que los yogures normales. Puedes añadirle una pizca de canela, un poco de extracto de vainilla o algunas frutas frescas para darle sabor sin sumar muchas calorías.
Calorías aproximadas: 100 gramos de yogur griego natural = 59 calorías.
Galletas de avena y yogurç
Gracias a su alto contenido de proteínas, unas galletas de avena y yogur son perfectas para calmar el hambre y calentarte entre comidas. Aprende a hacer este delicioso snack en el canal de YouTube de JJ citysingluten.
Para prepararlas, solo necesitas mezclar en un bol 60 ml de aceite de oliva, un yogur, 100 g de harina de arroz, 50 g de coco rallado y 100 g de copos de avena hasta obtener una masa homogénea. Luego, forma las galletas y colócalas en una bandeja para hornear. Espolvorea un poco de coco y almendra rallada por encima y hornea durante 20 minutos a 180°C.
Frutas frescas (manzanas, fresas, uvas, etc.)
Las frutas son naturalmente dulces y bajas en calorías. Las manzanas y las fresas, en particular, son muy buenas para calmar antojos de algo dulce sin añadir muchas calorías.
Calorías aproximadas: Una manzana mediana = 95 calorías, 100 gramos de fresas = 32 calorías.
Tortitas de arroz integrales
Las tortitas de arroz son un snack ligero y bajo en calorías, y puedes combinarlas con un poco de aguacate o queso bajo en grasa para un toque de sabor.
Calorías aproximadas: 1 tortita de arroz integral = 35 calorías.
Nueces y almendras (en porciones pequeñas)
Aunque las nueces y almendras son ricas en grasas saludables, son muy saciantes, por lo que pequeñas cantidades pueden ayudarte a controlar los antojos. Limita las porciones a un puñado pequeño para mantener las calorías bajo control.
Calorías aproximadas: 10 almendras = 70-80 calorías.