Tener una sonrisa brillante y unos dientes blancos es un objetivo común para muchas personas, y aunque existen múltiples tratamientos y productos en el mercado para blanquear los dientes, la alimentación juega un papel crucial en el mantenimiento de su color natural. Aquí presentamos seis alimentos que pueden ayudar a mantener los dientes blancos de forma natural.
1) Fresas
La combinación de fresas con chocolate, un clásico (Pexels)
Las fresas, a pesar de su color rojo, contienen un ácido natural llamado ácido málico, que actúa como astringente y puede ayudar a eliminar las manchas superficiales de los dientes. Este ácido málico también incrementa la producción de saliva, la cual es esencial para mantener la boca limpia. Comer fresas regularmente puede ayudar a mantener los dientes más brillantes y saludables. Para un efecto adicional, se puede frotar una fresa directamente sobre los dientes y dejar actuar unos minutos antes de enjuagar.
2) Manzanas
Las manzanas no solo son un bocadillo saludable, sino que también actúan como un “cepillo de dientes” natural. Masticar manzanas incrementa la producción de saliva, lo que ayuda a limpiar los dientes y combatir la placa bacteriana. Además, la textura fibrosa de las manzanas masajea las encías y ayuda a eliminar restos de comida y bacterias adheridas a los dientes. Este proceso contribuye a mantener una sonrisa blanca y saludable.
3) Zanahorias
Las zanahorias crudas son otra opción excelente para mantener los dientes blancos. Al masticarlas, no solo fortalecen las encías y los dientes, sino que también aumentan la producción de saliva, lo que ayuda a neutralizar los ácidos y eliminar las partículas de alimentos. Además, las zanahorias contienen vitamina A, que es esencial para el esmalte dental.
4) Apio
El apio, conocido por su alto contenido de agua, es un gran aliado para mantener la boca limpia. Masticar apio ayuda a producir más saliva, lo que es fundamental para neutralizar las bacterias y evitar la formación de placa. Su textura fibrosa también actúa como un limpiador natural de los dientes, eliminando restos de alimentos y reduciendo la posibilidad de manchas y decoloración.
5) Queso
La magia del queso (Pexels)
El queso, especialmente el queso duro, puede ayudar a mantener los dientes blancos. El queso tiene la capacidad de aumentar el pH de la boca y reducir la acidez, lo que disminuye el riesgo de caries y la erosión del esmalte dental. Además, el queso contiene calcio y fosfato, que son esenciales para fortalecer los dientes y reparar el esmalte. Consumir queso al final de una comida puede actuar como un limpiador dental natural.
6) Yogur natural
El yogur natural sin azúcar es una fuente excelente de calcio y proteínas, ambos importantes para la salud dental. El calcio ayuda a fortalecer los dientes y el esmalte, mientras que las proteínas pueden ayudar a reparar las superficies dentales dañadas. Además, el yogur contiene probióticos que pueden equilibrar la flora bacteriana de la boca, reduciendo las bacterias dañinas que causan caries y manchas.