Para entender el término breadcrumbling es fundamental explorar cómo se manifiesta en las interacciones entre personas. Esta nueva práctica, cada vez más común, se refiere a un comportamiento en el que una persona envía señales intermitentes de interés o afecto, pero sin un compromiso real o consistente en la relación. ¿Te suena? Una de las consecuencias de tolerar esta forma de manipulación emocional es que puede dejar a la persona receptora en un estado de incertidumbre constante es el impacto negativo en la autoestima y la confianza en uno mismo.
La psicoterapeuta Sarah Jones, autora de Sanando el corazón roto: reconstruyendo tu autoestima después de relaciones dañinas, explica que “recibir señales inconsistentes de afecto puede llevar a dudar de la propia valía y a sentirse indigno de amor genuino y compromiso”. Esta falta de claridad y reciprocidad emocional puede “socavar la autoconfianza de manera significativa, afectando otras áreas de la vida de la persona”, asevera la experta.
Esta conducta también puede perpetuar patrones de relación desequilibrados. Tolerar este comportamiento puede llevar a una dinámica donde una persona tiene más control y poder en la relación, mientras que la otra queda en una posición de espera constante. Esto puede contribuir a relaciones desiguales y poco saludables, donde una parte invierte más emocionalmente sin recibir la misma reciprocidad.
Eva Mendes y Ryan Gosling en “Cruce de caminos”
Por qué es importante reconocer y acabar con el breadcrumbling
¿Sientes que te está mareando? El breadcrumbling puede manifestarse de diversas formas: a través de mensajes de texto ocasionales sin seguir con una conversación significativa, promesas de planes futuros que nunca se concretan, elogios superficiales que carecen de profundidad emocional real… En definitiva, comportamientos confusos que no llevan a nada.
A menudo este término se puede confundir con el castigo de silencio, también llamado “ley de hielo”. “¿Te castiga con su silencio? ¿Tarda horas e incluso días en responder a tus mensajes o no los responde? De manera consciente y deliberada se para la comunicación con la otra persona o se hace de manera muy escueta y mostrando desprecio para que la otra persona se dé cuenta de que está siendo ignorada”, sostiene la psicóloga Eva Gutiérrez.
Por eso, es esencial estar atento a las señales y tomar decisiones informadas sobre cómo proceder en la relación. En una época en la que ahora la gente “fluye”, puede llegar a ser hasta complejo detectarlo; pero como explica Gutiérrez, “no le llames fluir a lo que en realidad es falta de responsabilidad afectiva”. Estas son las razones por las que es importante que lo reconozcas y salgas de ahí cuanto antes:
- Protección emocional: Reconocer el breadcrumbling desde el principio de una relación es fundamental por varias razones importantes. Lo primero, porque las personas que lo practican a menudo mantienen a la otra persona en un estado de incertidumbre emocional. Esto puede llevar a la frustración, ansiedad y baja autoestima en quien está recibiendo estas señales contradictorias.
- Claridad en las expectativas: Al identificar el breadcrumbling, es posible establecer expectativas realistas sobre la relación. Si una persona no muestra un compromiso genuino o consistente, toca evaluar si vale la pena invertir tiempo y emociones en esa relación.
- Evitar relaciones desiguales: El breadcrumbling puede desequilibrar la dinámica de poder en una relación, donde una persona tiene más control sobre la situación mientras la otra queda en una posición de espera constante. Reconocer este patrón ayuda a mantener relaciones más equitativas y saludables.
Estrategias para manejar el breadcrumbling
Reconocer este patrón de comportamiento puede marcar la diferencia entre una relación que florece y una que está destinada a causar dolor emocional. Al ser conscientes de las señales de breadcrumbling, las personas pueden tomar decisiones más informadas y cuidar mejor de su bienestar emocional en el camino hacia relaciones más auténticas y significativas. Es fundamental adoptar estrategias efectivas para proteger su bienestar emocional:
- Establece límites claros: Comunica abiertamente tus expectativas y necesidades dentro de la relación. Esto te ayudará a establecer límites saludables y evitar las señales contradictorias.
- Fomenta la comunicación directa: Buscar la claridad y el compromiso en la comunicación es esencial. Puedes optar por preguntar directamente sobre las intenciones y expectativas puede ayudar a aclarar cualquier ambigüedad.
- Prioriza el auto-cuidado: Mantener un sentido de autoestima y autovaloración sólidos es fundamental. Inverte en actividades y relaciones que promuevan tu bienestar personal, fortaleciendo así tu resiliencia emocional.
- Pide ayuda profesional: Si sientes que la situación puede contigo y no eres capaz de manejarlo, ponte en manos de un psicólogo o coach, te ayudará a darte las claves para sentirte mejor.