A lo largo de la vida, las personas toman decisiones y experimentan situaciones que pueden llevar al arrepentimiento, especialmente en sus últimos años de vida. En el caso de las mujeres, dos de los más comunes son haber pasado demasiado tiempo preocupándose y dar demasiada importancia a lo que piensan los demás.
Así lo asegura el psiquiatra Robert Waldinger de la Universidad de Harvard, un reconocido psiquiatra y profesor en la Escuela de Medicina, quien dirigió además el Estudio de Desarrollo Adulto de Harvard, uno de los estudios longitudinales más extensos y completos sobre la vida adulta.
Los arrepentimientos más comunes
Son dos arrepentimientos predominantes entre las mujeres al final de la vida son la excesiva preocupación y la preocupación constante por el juicio de los demás.
Muchas mujeres reflexionan sobre sus vidas y sienten malestar por haber dedicado demasiado tiempo a preocuparse. La ansiedad y el estrés, causados por responsabilidades laborales, familiares y personales, pueden consumir una gran parte de la vida de una mujer. Waldinger y su equipo de Harvard han encontrado que el estrés crónico y la preocupación constante no solo afectan la salud mental, sino que también tienen efectos negativos sobre la salud física. En su charla TED “What Makes a Good Life?”, Waldinger enfatiza que las relaciones saludables y la reducción del estrés son fundamentales para una vida feliz y saludable. Las mujeres a menudo lamentan no haber disfrutado más del presente y haber permitido que la preocupación empañara momentos de potencial felicidad y satisfacción.
Otro arrepentimiento significativo entre las mujeres al final de su vida es haber vivido bajo la presión del “qué dirán”. Desde jóvenes, muchas mujeres sienten la presión social de cumplir con ciertos roles y expectativas, lo que puede llevarlas a tomar decisiones basadas en la opinión de los demás en lugar de sus propios deseos y necesidades. Este tipo de arrepentimiento está vinculado a la falta de autenticidad y a la insatisfacción personal. Las mujeres pueden mirar hacia atrás y darse cuenta de que muchas de sus decisiones de vida—desde la elección de una carrera hasta las decisiones personales—fueron influenciadas en gran medida por el deseo de ser aceptadas o aprobadas por los demás. Según el Estudio de Desarrollo Adulto de Harvard, vivir de manera auténtica y conforme a los propios valores es crucial para una vida plena y sin arrepentimientos.
Pautas desde Harvard para evitar este tipo de arrepentimientos (o disminuir la carga mental que producen)
- Alimenta tus relaciones significativas: Según Waldinger, las relaciones de calidad son esenciales para una vida satisfactoria. Invertir tiempo en cultivar relaciones genuinas puede reducir el estrés y aumentar la felicidad.
- Practica mindfulness: Esta técnica ayuda a reducir la preocupación excesiva al fomentar la concentración en el momento presente.
- Fortalece la autoestima: Desarrollar una fuerte autoestima y un sentido de autoaceptación puede disminuir la dependencia de la opinión de los demás.
- Busca ayuda profesional: La terapia y el apoyo profesional pueden ser útiles para manejar la ansiedad y reconfigurar patrones de pensamiento negativos.