Aunque no deja de hacer calor, el verano está ya más que olvidado. Pronto entraremos en modo castañas y soñaremos con bosques anaranjados porque, aunque no lo parezca, el otoño está al caer. Y hablando de caer, vete preparando porque se avecina una buena caída… de tu cabello. Es normal que con el cambio de estación se ponga en marcha este desprendimiento que forma parte del proceso natural de renovación. Tranquilidad.
Se llama efluvio telógeno y es normal que ocurra en el cambio de estación, sobre todo a las puertas del nuevo curso. Hasta que la caída diaria no supera los doscientos cabellos, o solo se cae de una zona concreta, no hay que preocuparse. Lo normal es, en esta época, perder diariamente entre cien y doscientos. Algo de lo que, más o menos en diciembre, ya ni te acordarás. Ahora bien, si este tema te agobia y quieres minimizar la caída capilar típica del otoño, hay cosas que puedes hacer.
Consejos básicos anti caída
1. Ante todo, mucha calma. No hay nada que le guste más a cualquier efluvio telógeno que su poquito de nervios ante una almohada llena de cabellos. Estate tranquila, ya que un pico de estrés por sí solo puede provocar un efluvio telógeno (caída del cabello estacional) en cualquier época del año.
2. Mima el cuero cabelludo. Él es quien ancla el desprendimiento así que, cuanto mejor nutrido y limpio (oxigenado) esté, mejor agarrará cada cabello. Usa el champú adecuado y date un masaje de 2 a 3 minutos durante el lavado.
3. No es el momento de coletas rollo super sleek, ni de trenzas a lo afro ni de recogidos de folclórica, ya que la alopecia por tracción puede sumarse a la fiesta de caída otoñal.
4. Existen lociones, sueros y ampollas anti caída con activos como el minoxidil que consiguen alargar la fase anágena del cabello, la de crecimiento, mientras que retrasan la de reposo y caída (telógena). Caerse se caerá igual, pero más despacio, por lo que se notará menos
5. No abuses del secador y, si lo haces, evita aplicar el calor directamente en el cuero cabelludo.
6. Realiza un cepillado suave, empezando siempre a desenredar por la punta, no por la raíz. Si te queda tiempo, usa un cepillo de cerdas de jabalí y realiza un masaje que favorezca la microcirculación y la oxigenación, estimulando los folículos capilares.
7. Por supuesto, puedes y debes suplementar tu alimentación. Si quieres, empieza revisando tu dieta. Qué comer para evitar la caída capilar. En la cesta de la compra, más verduras de hoja verde, brócoli, tomate, champiñones y judías, algo de carne roja, espinacas, pescado… También se puede una esforzar en reforzar la fibra capilar con una dieta rica en vitaminas del grupo A, B, hierro y zinc, por ejemplo. Por otro lado, debemos incluir alimentos ricos en biotina (nueces) ácido fólico (espinacas) y hierro (legumbres).
También las cápsulas anti-caída pueden ser grandes aliadas en este plan, dado lo difícil que a veces se nos hace llevar a la vida diaria todos estos activos. Sanja Zivanovic, doctora en biomedicina, fundadora de Skin Molecule X, apoya esta afirmación: “Es casi imposible obtener la cantidad óptima de nutrientes esenciales necesarios para revitalizar el cabello solo a través de la dieta y los tratamientos externos no son duraderos en el tiempo”.
Los mejores ingredientes de los suplementos capilares
Así que toca comprarse (y tomarse con constancia) uno de estos complementos a la dieta que, para que sean realmente eficaces contra la caída capilar, al tiempo que potencian el brillo, flexibilidad y, en general, la salud del cabello, deben ser una buena mezcla de diferentes ingredientes.
¿Qué ingredientes? Pues vitaminas, minerales, aminoácidos… Concretamente, zinc, vitaminas del grupo B, inhibidores de la 5 alfa reductasa, silicio, antioxidantes, probióticos, biotina, vitamina D3, cobre… Dicho esto, hay que saber que en un nutricosmético no es tan importante que lleve ciertos ingredientes como que la mezcla sea la adecuada para que entre ellos se potencien unos a otros y la fórmula final funcione y sea bioasimilable.
Los mejores ingredientes de los suplementos capilares
Elige tu suplemento capilar para la caída otoñal
SOLGAR Fórmula pelo, piel y uñas (18,32€ / 60 comprimidos) con cobre, vitamina C y zinc, junto a aminoácidos, alga roja o MSM. Todos estos nutrientes, que son un apoyo antioxidante integral, forman un conjunto capaz de un tres en uno saludable: fortalecen pelo, piel y uñas.
NUTRALIE Hair Complex (24,90€ / 90 cápsulas) lleva vitaminas C, B3 y E, selenio, zinc, biotina y una combinación de extractos naturales que, juntos, abordan las causas subyacentes de la caída del pelo. Lo fortalecen, lo mantienen fuerte, brillante y voluminoso y estimulan su crecimiento.
NATURADIKA B-Beauty Complex (31,45€ / 60 cápsulas) lleva un compuesto patentado llamado AnaGainTM Nu que ha demostrado reducir la caída en hasta un 33% en solo 28 días, además de vitaminas del grupo B y zinc, que fortalecen el cabello desde la raíz. La combinación de biotina, SOD y bambú estimulan el folículo para que crezca más el pelo.
FARMA DORSCH Antiage Hair Boost (61€ / 60 comprimidos) es un complemento nutricional que promueve la salud capilar desde el interior, además de prevenir la caída, mejorar la calidad del cabello y su crecimiento. Su fórmula a base de vitaminas, minerales, extractos vegetales y antioxidantes con eficacia sinérgica demostrada ha sido revisada por expertos dermatólogos y tricólogos referentes en nuestro país.
MI REBOTICA Queratin Caps (19,90€ / 30 cápsulas) llevan biotina, selenio y zinc que contribuyen al mantenimiento del cabello y de las uñas en condiciones normales. Además, el cobre interviene en la pigmentación normal del cabello.
LUXMETIQUE Fórmula Capilar (37,95€ / 60 cápsulas) es para todos los tipos de caída. Con metilsulfonilmetano activo para mantener las proteínas estructurales y sintetizar la queratina, extractos de Serenoa repens y Cucurbita Pepo que inhiben la 5- alfa reductasa, enzima que acelera la caída capilar ligada a la acción de la testosterona. También contiene aminoácidos constituyentes de la queratina (L-cisteína y L-Arginina) que, junto a la biotina, vitamina B2 y vitamina D3, favorecen el crecimiento y densidad capilar. Por último, contiene silicio, cobre y zinc para lucir un cabello saludable.
DS LABORATORIES ® Revita ® Gummies (30,95€ / 60 gominolas), un complemento anti caída en gominola vegana, libre de gluten y lactosa con sabor tropical. Incluye más de 10 ingredientes activos que actúan en todos los factores relacionados con la caída: oxidativo, inflamatorio, hormonal y carencial. Entre ellos, melatonina, biotina, zinc y hierro, además de vitamina D. Por ello, además de detener la caída, favorece su crecimiento, mantiene su calidad, mejora su fuera, textura, brillo, vitalidad y flexibilidad.
SKIN MOLECULE Hair Formula 49,90€ (9 viales x 50 ml) lleva solo activos avalados por ensayos clínicos y tiene tres patentes que garantizan resultados visibles y duraderos. Es un todo en uno: Estimula el crecimiento natural del cabello, lo fortalece de raíz a puntas, reduce, previene y evita la caída; nutre e hidrata el cabello, al tiempo que le aporta volumen, completa las zonas despobladas y ¡atención! previene la aparición de canas.