La psiquiatra conocida por sus best sellers “Encuentra tu persona vitamina” o “Cómo hacer que te pasen cosas buenas”, ha revelado en el programa ‘Fin de Semana’ de COPE los hábitos que todos repetimos inconscientemente en verano y que debemos eliminar radialmente si queremos gozar de una buena salud mental. Algo que infravaloramos, pero que es primordial para tener salud en todos los niveles de nuestro cuerpo. No debemos olvidar que el sistema nervioso es el responsable de todo nuestro cuerpo. Por lo que es necesario cuidar nuestra mente y saber relajarnos cuando toca hacerlo.
El problema, según Estapé, reside en la forma de tomarnos nuestras vacaciones. La mayoría de las personas no suelen desconectar de su puesto de trabajo. Contestar correos, llamadas urgentes o mensajes del trabajo suele ser algo necesario para calmar la ansiedad que supone “no estar haciendo nada”. Cuando cogemos vacaciones pasamos de cien a cero. De estar todos los días con estrés y miles de temas pendientes, a no tener que controlar nada del trabajo. Cierto es que el teletrabajo ha favorecido esta necesidad constante, ya que supone llevarse el trabajo a la cama, al pueblo, o a cualquier otro sitio relacionado con la vida privada.
Para evitar caer en esta rutina de desconexión del trabajo, Estapé recomienda optar por varias semanas de vacaciones juntas en vez de salpicadas en el año. Para que así a nuestro cerebro le dé tiempo a adaptarse a “no hacer nada”, que en realidad sí que es algo, y muy importante: descansar. Aunque muchos crean que es innecesario, resulta esencial para nuestro cuerpo, por ejemplo, para reparar el sistema inmunitario, explica la psiquiatra.
Cuando personas con puestos de mucha responsabilidad se ve sin nada que hacer comienzan a sentirse mal, no se sienten realizados. Tienden a pensar que están perdiendo el tiempo, lo cual es una creencia que debemos corregir si queremos tener una buena salud mental. Si no desconectamos en ningún momento, la ansiedad presente en nuestro sistema puede provocar inflamaciones en el cuerpo.
Lo que debemos eliminar y lo que debemos añadir a nuestras vacaciones
Por este motivo, Estapé recomienda coger las vacaciones de varias semanas para que a nuetsro cerebro le dé tiempo a reparar el sistema inmune. Algo a lo que hay que aprender, a descansar. En demasiadas ocasiones nos llenamos de planes para absolutamente todos los días de las vacaciones, o decidimos hacer ese maratón de la serie que no podemos ver en tiempo de trabajo. Esto último afecta más de lo que pensamos, ya que es un tipo de evasión que bloquea la corteza central, la parte del cerebro que nos hace pensar, explica Estapé, y tampoco es eso lo que necesita nuestro cuerpo. Ni un límite ni el otro. Debemos evitar este tipo de evasiones, que además suelen darse durante horas.
Lo mejor para nuestra salud en vacaciones es leer libros, tomar el sol en la playa y recargarse de Vitamina D (la cual es imprescindible para contrarrestar la depresión y bajar la inflamación), quedar con amigos y tener tiempo para relajarse. Esto es, según Mariam Rojas Estapé, lo que todos deberíamos hacer en nuestras vacaciones de verano.
En general, la psiquiatra recomienda tener activo nuestro cerebro pero sin caer en la ansiedad de estar pendiente al trabajo o saturarse de planes para no sentir que se está perdiendo el tiempo. El consejo primordial que da es, sobre todo, estar en mayor contacto con la naturaleza y con el deporte. Desde la playa al campo, los ríos o los sitios con vistas bonitas para recargarse de buenas energías. Recomienda dejar “divagar” la mente. “Se ha visto que cuando no haces nada, hay un 20% del cerebro en funcionamiento, y cuando sí un 5%. Cuando dejas que tu mente divague, puedes ser más creativo, es donde se descubren cosas”, explica la psiquiatra.